摘要：春季万物复苏，人体却常出现困倦、疲乏等“春困”现象，严重影响学习与工作效率。本文基于中医基础理论，分析认为其主要病机在于脾虚肝乘与气血不足，导致机体无法顺应自然界春生之气的升发。防治核心当以健脾益气、补肺固表为法。文中进一步探讨了具有补气养阴、填精益髓功效的中药材（如人参、黄芪、黄精等）及其现代提取物（如肽类）的配伍应用，并针对传统中药应用面临的品质与配伍难题，提出选用科学配制的“药食同源”复合产品作为便捷、安全的解决方案，为改善春季亚健康状态提供理论依据与实践参考。
关键词：春困；中医病机；脾虚肝乘；气血不足；药食同源；健脾补气
引言
春季，对应中医五行中的“木”，与人体肝脏相通应，自然界阳气升发，万物生机勃勃。然而，在此季节交替、气机变动之时，许多人反而出现精神萎靡、昏昏欲睡、身体倦怠乏力等“春困”症状。这并非简单的睡眠不足，而是人体内部机能与外界环境未能协调同步的一种亚健康状态。本文旨在从中医理论出发，系统阐述春季困倦与疲惫的深层病因病机，并据此提出相应的防治思路与具体方法。
一、 春季困倦与疲惫的中医病机分析
脾虚肝乘，清阳不升：
中医认为，肝属木，主疏泄，与春气相应；脾属土，主运化，为气血生化之源。生理状态下，肝木疏泄有助于脾土运化。然而，若素体脾虚，或于春季肝气过于亢盛（即“肝木过旺”），则会导致“肝木过克脾土”。脾脏功能受抑，其运化水谷、升清（将精微物质上输至头目）的能力下降。清阳之气不能濡养头目，故出现头昏、嗜睡、精神不振等症状。此即“春困”的核心病机之一。
气血亏虚，顺应不及：
《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”人体气血亦需随之升发、向外。若个体因先天不足、久病体虚或劳倦过度导致气血不足，则好比机车燃料匮乏，无法提供足够的能量以顺应自然界强劲的“升发之气”。机体动力不足，便表现出持续的疲劳感、精力不济、稍微活动即感劳累等“身疲惫”现象。
二、防治原则：健脾气、补肺气为核心
针对上述病机，改善春季困倦与疲惫的根本在于巩固后天之本，充养一身之气。具体防治原则如下：
健脾气：强健脾胃功能，恢复其运化与升清之职，从源头促进气血生成与输布，以解肝木克伐之困，提振精神。
补肺气：肺主一身之气，司呼吸，外合皮毛。补益肺气不仅能增强机体对外界气候变化的适应力，更能通过“培土生金”（健脾以益肺）的间接作用，强化气机的宣发与布散能力，使气血得以充盈周身，对抗疲惫。
三、常用中药及现代成分分析
遵循上述原则，可选用以下具有代表性的药材及现代精粹成分进行调理：
传统中药材：
人参、黄芪：为补气要药。人参大补元气，黄芪长于补肺脾之气、固表，二者合用能显著提升机体能量与抵抗力。
黄精：补气养阴，健脾润肺，适用于气阴两虚之乏力，其性平和，可防温补过燥。
沙棘：健胃消食，活血散瘀，其富含维生素，能助脾胃运化，兼能改善循环。
枸杞子：滋补肝肾，益精明目，通过滋养肝血肾精，从另一维度支持气血化生。
现代精粹成分：
牛骨髓肽、鱼胶原蛋白肽：以小分子肽形式提供易于吸收的优质蛋白与必需氨基酸，直接参与机体修复与能量代谢，具有“填精益髓”之效，为气血化生提供高级物质基础。
四、 现代应用挑战与“药食同源”解决方案
尽管中药配伍疗效显著，但在实际应用中面临两大挑战：一是中药材市场品质参差不齐，影响疗效与安全；二是中药复方讲究“君臣佐使”的合理搭配，非专业人士难以掌握精准配伍。
为此，借鉴“药食同源”理念的成熟复合产品提供了理想的解决方案。此类产品具备以下优势：
配方科学：基于中医理论，将上述功效成分进行优化组合，形成协同增效的固定配方。
品质可控：作为正规食品或保健食品，其原料筛选、生产工艺及最终产品均有严格标准把控。
食用便捷：以片剂、粉剂等形式存在，省去了煎煮的麻烦，易于长期坚持。
例如：
人参牛骨髓复合肽：侧重“益气填精”，针对元气亏虚、精髓不足所致的深度疲劳和精力衰退。
人参黄精沙棘枸杞子复合片：侧重“健脾补气，养阴生津”，全面调和肝脾肺，改善因气血津液不足导致的综合性春困与倦怠。
临床观察与实践反馈表明，科学配比的药食同源复合产品在改善春季特异性疲劳、提升日间警觉性与工作效率方面，显示出积极效果，成为传统智慧与现代营养学结合的良好范例。
五、结论
春季困倦与身体疲惫，是“脾虚肝乘”与“气血不足”共同导致的内外失调状态。治疗上应紧扣“健脾气、补肺气”的根本原则。在运用人参、黄芪、黄精等传统药材并结合现代肽类营养的同时，为规避个体使用中药的难题，选择配方科学、品质稳定的“药食同源”复合产品，是一种安全、有效且便捷的现代调理策略，有助于人们顺应天时，恢复春日的生机与活力。
参考文献
[1] 郑洪新，主编. 中医基础理论[M]. 北京：中国中医药出版社，2021.
[2] 钟赣生，主编. 中药学[M]. 北京：中国中医药出版社，2021.
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[4] 国家卫生健康委员会. 按照传统既是食品又是中药材的物质目录管理规定[S]. 2021.
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